Makanan makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh

meningkatkan daya tahan tubuh
meningkatkan daya tahan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting. Berbagai cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, di mulai dengan menjaga pula makan hingga melakukan olah raga sehat. Untuk menjaga kesehatan tubuh juga tentunya kita harus menjaga daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat kesehatan akan terjaga serta terbebas dari segala serangan penyakit penyakit.

Di saat cuaca yang sedang tidak menentu ini, pagi hari sangat panas kemudian di sore harinya hujan deras, tentu hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi mudah sakit, apa bila sistem kekebalan tubuh tidak kuat atau daya tahan tubuh lemath. Oleh karena itu, sangat lah penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita.
1. Acai berry
Makanan yang pertama yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita adalah buah acai berry. Buah acai berry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan dikenal dengan nama anthocyanins. Senyawa anthocyanins ini dapat membantu tubuh dalam memberantas berbagai penyakit dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Bayam
Makanan yang kedua yang terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh adalah bayam. Bayam adalah sayuran hijau yang mengandung nutrisi yang tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Nutrisi tersebut antara lain folat, vitamin C, anti oksidan, dan serat yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Semangka
Makanan selanjutnya adalah buah semangka. Buah semangka memiliki banyak kandungan air yang berlimpah. Selain itu, semangka juga memiliki kandunga antioksidan yaitu senyawa glutathione yang dapat membantu tubuh Anda dalam melawan infeksi, sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Kacang almond
Kacang alamond juga memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini dikarenakan kacang almond sangat kaya akan vitamin E dan B. Vitamin E dan B bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kacang almond juga sudah dikenal memiliki dampak yang baik untuk menjaga kesehatan.

5. Jeruk
Buah buahan terkenal dapat memberikan kesehatan pada tubuh salah satunya adalah buah jeruk. Buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dimana fungsinya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Brokoli
Sayuran brokoli memiliki kegunaan untuk kesehatan. Hasil penelitian menunjukan bahwa, brokoli memiliki kandunga vitamin A, C dan senyawa glutathione yang terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

7. Yogurt
Makanan terakhir yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah yogurt. Yogurt mengandung vitamin D yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan, selain itu vitamin D juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itu lah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat maka tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Semoga bermanfaat.

sumber : www.healthyfood.co.nz

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *