12 Khasiat Kesehatan Dari Sayur Selada

Selada termasuk jenis sayuran yang tepat untuk dijadikan sebagai lalapan karena tekstur dan rasa daunnya yang menyegarkan ketika dikonsumsi dalam kondisi mentah. Sayur ini masih merupakan satu keluarga dengan sayuran kubis atau kol yang juga biasa dikonsumsi dalam keadaan mentah sebagai lalapan.

Khasiat sayur selada ini pun berkat lengkapnya kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya.

12 Kegunaan Sayur Selada Untuk Kesehatan

Di bawah ini akan dijelaskan beberapa khasiat sayur selada untuk kesehatan tubuh, yaitu sebagai berikut :

  1. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat

Kandungan Kalori sebesar 100 gram di dalam selada. Jumlah ini sangat bagus dalam mendukung mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah.

  1. Mendukung Program Diet

Di dalam selada air terdapat kandungan kalori yang sedikit sehingga menjadikan sayuran ini sangat tepat untuk dijadikan sebagai menu diet. Selada ini bisa dimakan dengan cara diolah menjadi salad atau makanan tambahan lainnya di dalam menu masakan setiap hari.

  1. Mendukung Membuang Racun Di dalam Tubuh

Selada mengandung fitonutrien alami seperti isothiocyanates bisa berubah menjadi antioksidan. Mineral ini bisa mendukung mengeluarkan racun di dalam tubuh.

  1. Menghindari Penuaan Dini

Khasiat Sayur Selada selanjutnya yaitu menghindari penuaan dini. Selada mengandung zeaxanthin yang dapat berguna menjadi antioksidan. Zat ini mendukung mencegah dan menjaga timbulnya penuaan dini.

  1. Melindungi Kesehatan Mata

Selada memiliki kandungan zeaxanthin selain berfungsi menghindari timbulnya penuaan dini pun bermanfaat dalam melindungi kesehatan mata. Zat ini berkhasiat dalam menjaga mata dari pembentukan timbulnya penyakit katarak.

  1. Kaya Akan Vitamin A

Selada yang masih dalam keadaan segar memiliki kandungan beta karoten danĀ  vitamin A yang cukup meningkat. Kandungan A di dalam selada ini mendukung menangani masalah pada kulit dan juga melindungi kesehatan mata.

  1. Melindungi Kekuatan Tulang

Di dalam selada mengandung vitamin K yang dapat melindungi kesehatan tulang. Kandungan ini dapat meningkatkan pembentukan hormon osteotropic yang berguna untuk membantu menghindari timbulnya osteoporosis.

  1. Melindungi Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan omega 6, omega 3 dan vitamin C yang terdapat di dalam selada berkhasiat dalam melindungi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga memiliki peranan untuk mengganti dan melindungi sel-sel tubuh yang sudah rusak. Bukan itu saja, vitamin C ini pun dianggap bisa menjadikan tubuh tetap putih dan bersih.

  1. Menstabilkan Kadar Gula Darah Di Dalam Tubuh

Selada yang mengandung rendah kalori ini pun mendukung mengendalikan gula darah.

  1. Menghindari Kanker

Di dalam selada memiliki kandungan flavonoid antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan beta karoten bisa membantu menghindari timbulnya kanker di mulut dan paru-paru.

  1. Melindungi dan Mengendalikan Fungsi Tekanan Darah Dan Jantung

Selada memiliki kandungan mineral penting seperti fosfir, mangan, mangnesium, kalsium, kalium dan tembaga. Kalium juga berperan dalam membantu mengendalikan tekanan darah dan denyut jantung.

  1. Melindungi Kesehatan Sistem Produksi

Sayur selada memiliki kandungan folat dan vitamin C. Folat ini bermanfaat melindungi dan menambah kesehtaan sistem produksi perempuan.

Demikian penjelasan mengenai khasiat sayur selada untuk kesehatan tubuh, setelah mengetahui semua manfaatnya tidak ada salahnya Anda mulai saat ini mengkonsumsi selada secara teratur dan tidak berlebihan agar mendapatkan manfaat secara maksimal. Jadikanlah selada sebagai lalapan Anda sehari hari untuk merasakan manfaatnya mulai hari ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *