10 Buah Buahan Dengan Kandungan Vitamin C Yang Tinggi

Vitamin C termasuk nutrisi utama yang diperlukan tubuh dalam membantu penghisapan zat besi dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini ada beberapa jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin C yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian Anda untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang lebih baik, antara lain:

10 Buah Buahan Dengan Kadar Vitamin C yang Tinggi

  1. Buah Jeruk

Satu buah jeruk memiliki kandungan vitamin C sejumlah 50 hingga 70 mg, sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda sehari hari. Jeruk pun memiliki sumber mineral, vitamin, antioksidan, folat dan serat.

  1. Buah Pepaya

Buah ini merupakan buah yang memiliki harga yang relatif murah dan juga mudah ditemukan. Buah pepaya pun memiliki kandungan vitamin C yang cukup meningkat. Dan, pepaya juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yaitu vitamin B9(folat) dan vitamin A yang baik untuk dikonsumsi bagi perempuan yang sedang mengandung (hamil).

  1. Buah Strawberry

Strawberry merupakan jenis buah berry yang diketahui mempunyai kandungan antioksidan. Bukan itu saja, strawberry pun mengandung vitamin C yang tinggi. Dengan rasa yang lezat serta warnanya yang cerah dapat dijadikan sebagai pilihan lain bagi orang yang tidak menyukai buah jeruk.

  1. Buah Kiwi

Kiwi memiliki rasa yang khas. Dengan bentuk dan tekstur dagingnya juga unik. Sama halnya dengan buah jeruk, kiwi pun memiliki kaya akan kandungan vitamin C. Mengkonsumsi kiwi dengan rutin dapat melindungi sistem kekebalan tubuh Anda tetap dalam kondisi sehat.

  1. Buah Jambu Biji

Jambu biji pun merupakan buah yang memberikan vitamin C bagi tubuh. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung dan dapat diolah menjadi jus. Jambu biji memiliki rasa manis dan enak, sehingga dapat dijadikan pilihan yang tepat bagi orang yang kurang suka dengan jeruk.

  1. Buah Blewah

Buah blewah ini pun memberikan sumber vitamin C yang meningkat. Buah yang strukturnya seperti buah labu ini pun memiliki kandungan serat makanan, kalium dan provitamin A. Nutrisi yang terdapat di dalam buah blewah sangat berguna untuk mengurangi tekanan darah, mengyehatkan fungsi ginjal dan menambah sistem kekebalan tubuh.

  1. Buah Grapefruit

Buah grapefruit sangat terkenal di negara Amerika. Buah ini merupakan kelompok jeruk, karena bentuknya serupa seperti buah jeruk bali. Buah grapefruit pun diketahui dengan kandungan vitamin C yang meningkat. Bukan itu saja, buah ini juga memiliki kandungan serat yang meningkat.

  1. Buah Apel

Apel memiliki kandungan vitamin C sebanyak 5 mg. Buah ini juga mengandung flavonoid yang tinggi, antioksidan yang menurunkan ancaman penyakit jantung, kanker dan stroke. Satu buah apel sedang mempunyai sebesar 80 kalori.

  1. Buah delima

Sebuah delima menghasilkan 40% keperluan vitamin C harian. Buah ini pun memiliki kandungan vitamin E, vitamin A, niasin, kalium, serat dan folat. Antosianidin di dalam delima bersifat anti peradangan dan antioksidan yang dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol, kanker prostat, kanker paru, leukemia, kanker payudara, alzheimer, menghindari osteoartritis dan menjaga gigi.

  1. Buah Alpukat

Alpukat mengandung rendah lemak yang membantu mengurangi kadar kolesterol. buah ini pun memiliki kandungan vitamin E dan zat besi. Satu buah alpukat memiliki kandungan 3 gram serat, 8 gram lemak, dan 81 kalori.

Sebenarnya masih banyak buah buahan lain yang mengandung kadar vitamin C tinggi selain buah buahan yang tertulis di atas yang juga baik untuk Anda konsumsi setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *